Helse og Hudpleje

Solen er en af de største kilder til hudskader. UV-stråler forårsager rynker, alderdomspletter og øger risikoen for hudkræft. Du behøver ikke gemme dig helt — men tag dine forholdsregler.

• •Brug solcreme med mindst faktor 15 — påfør et nyt lag hver 2. time
• •Undgå direkte sol mellem kl. 11 og 14, hvor strålerne er stærkest
• •Dæk bar hud med langærmede skjorter eller en bredskygget hat

Daglig rengøring og barbering kan være hårdt for huden. Med et par simple vaner kan du minimere sliddet.

• •Begræns badetiden — varmt vand fjerner hudens naturlige olier
• •Vælg milde rensemidler fremfor stærke sæber
• •Barber dig altid i hårvækstens retning med god barberskum
• •Brug fugtighedscreme dagligt — vælg en uden parfume og farvestoffer

Rygning indsnævrer de små blodkar i hudens yderste lag, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen. Det dræner huden for ilt og næringsstoffer, og skader collagen og elastin — de fibre der giver huden styrke og elasticitet. Kort sagt: ryger du, er den bedste ting du kan gøre for din hud at stoppe.

En sund kost kan hjælpe dig med at se frisk ud og føle dig godt tilpas. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Forskning tyder på, at en kost rig på C-vitamin og med lavt indhold af usunde fedtsyrer kan fremme yngre udseende hud. Kosttilskud som kreatin kan også bidrage til at pleje kroppen indefra.

Langvarig stress gør huden mere følsom og kan udløse akne og andre hudproblemer. Arbejd aktivt på at mindske stress — for eksempel med yoga, meditation eller moderat motion. Træning reducerer ikke bare stress, men øger også blodtilførslen til huden.